[...] ;/ ale teraz jest już ok. Z tłuszczami licho dziś fakt - zwykle miewałam ok. 50 g ale nie mam pojęcia czy to dużo czy mało. mam do wykończenia olej lniany - kupowalam go przed doczytaniem o gruszkach ;/ Przytycia się nie boję - żyłam w ciągłym strachu i napytałam sobie biedy z metabolizmem. Skończyły się napady głodu i wieczorne podżeranki [...]
Witam, od dzisiaj zaczęłam brać l-karnityne plus firmy Olimp. Wzięłam 3 tablety półgodziny przed treningiem, bo tak było napisane na opakowaniu, pózniej zrobiłam jak codzień 40 minut na rowerku = 20 km. Czy myślicie, że to za krótki odstęp czasowy? ogólnie ćwicze 2 x dziennie po 40 minut ale efektów raczej nie widzę, więc kupiłam tą całą L-ke, ale [...]
PODSUMOWANIE Zaczynając ten dziennik nawet nie myślałam, że tak to się skończy \-) Wróciłam do wypisek tylko po to, żeby w miare ogarnąć miske i przede wszystkim nie zapominać o ćwiczeniach rehabilitacyjnych od fizjo, które były strasznie nudne #-P Zaczynałam pod koniec kwietnia jako połamaniec, który nawet nie mógł ćwiczyć... dlaczego? Zapraszam [...]
[...] było widac nawet bez wiekszych wysiłków i nawet nie wiem czy przypadkiem nie zwieksze ich dawki do 3 kaps. A co do aminokwasów to musze brac je o wiele wcześnij niż 30 min przed treningiem ponieważ potem podczas treningu jest mi niedobrze. Co do innych supli nie mam żadnych zastrzeżen. Dzisiaj stwierdziłam że prawie po całym tygodniu nie [...]
[...] po odpowiednim czasie poczulem tylko 15% tego o czym wspominalem ostatnio. * sniadanie : standard * po sniadaniu betonowanie, oj lalo sie ze mnie strasznie( jeszcze duchota przed deszczem robila swoje ) * drugie sniadanie : standard * przed obiadem porcja Body Fire, obiad : - piers - mizeria + 40g jogurty n - pol woreczka ryzu p - 30g oliwy * po [...]
w sumie, dzięki, chyba mnie przekonałeś, może zamiast gluty, lepiej wyjdzie mi brać więcej bcaa?? kupie 2 puszki bcaa po 500g, i wtedy, 10g przed tren, 10po i profilaktycznie w dzień nietreningowy jedną porcję na czczo ?? Czy mogę wypić kreatyne razem z bcaa w jednym szejku po treningu, i czy w jednym moge przed treningiem hot blood+aakg+bcaa ?? [...]
[...] chodzi o trening to pierw siłowy a później od razu po odłożeniu ciężarków aeroby i tu pojawia się moje pytanie. Właściwie powinno się brać BCAA przy mojej wadze 8 caps przed treningiem siłowym i kolejne 8 caps kapsułek przed aerobami ( pomimo ze to podczas jednego treningu ) czy 8 caps przed siłowym i przed aerobami nic albo tez 4 przed [...]
[...] Chcę po treningu od razu robić aeroby, myślę że zacznę od 20 Minut. Przy takiej kombinacji kiedy brać bcaa? Czytałem że można pod koniec treningu siłowego, czyli tak 15 min przed bieganiem, to prawda? Ile g bcaa na kg wagi przy takiej kombinacji? I jeszcze ostatnia rzecz od razu po bieganiu jeść czy odczekać z 20 minut? Możesz spokojnie robić [...]
[...] co wyciskanie się tak w przerach rozciągam, ostatnio jednak kolega mi powiedział że co ja robie, rozciągać się można tylko po treningu. Jak to więc jest? RObię rozgrzewke przed treningiem i wykonuje różne wymachy nóg, skłony na wyprostowanych nogach do palców - co też jest takim rozciąganiem, a po treningu no właśnie nie robie nic bo w trakcie [...]
[...] 4 dzień treningowy z rzędu, dom'sy jeszcze na pośladkach i dwójkach były lekkie, ale nie było opcji, żeby te nogi zrobić jutro przed treningiem załadowałem Nitrox Therapy od Biotecha, mam kilka próbek z FIWE, więc postaram się dodać zawsze jakąś krótką, obiektywną opinię jak coś będę brał. Lekkie [...]
[...] / 15x5kg 15x5kg / 15x5kg / 15x5kg / 15x5kg 6. Izometryczne spinanie mięśni brzucha leżąc na plecach 3x max max / max / max +25min aerobów ta sama sytuacja co w środę, a przed treningiem poleciała tylko kawa, miałem sobie zmierzyć ciśnienie, ale zapomniałem, a po treningu raczej nie ma sensu podczas dwóch ostatnich serii w wyciskaniu, tak po [...]
[...] tak przeorać jak na typowym splicie, czy push/pull - ale o to w tym momencie nam właśnie chodzi. Chociaż nie ukrywam, że kocham takie treningi, gdzie po siadach mam mroczki przed oczami, dochodzę 5min do siebie itp %-) aa, no i wieczorem dzisiaj poleci cheat, później się pochwalę co dokładnie };-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2016-11-18 [...]
[...] (taka praca ), kurczak słodko-kwaśny z ryżem /to co w chińskim barze robisz ale posiłek ok tylko dużo żeby było II obiad - na zdjęciu (druga połowa pudełka) /j.w. przedtreningowy - mało czasu, więc 40g WPC z mlekiem + trochę suszonych śliwek i moreli / ale że to jest posiłek ? czy shake ? i tak źle i tak nie dobrze, 1 wersja całkiem z [...]
[...] (jeden ból z głowy), ale plecy masakra. Muszę pokombinować z ustawieniem siodełka - może rama jest w złym rozmiarze, ale wiesz jak jest w sklepach. Możesz se po sklepie albo przed pojeździć z 2 minuty - żaden to miernik. Pozostaje więc zgadywanie, czy mam plecy do d**y, czy geometria zła. A z ręką się obaczy. Lekarz mi zabronił przeciążać, a ja [...]
[...] II - łosoś, razowiec, kapusta, papryka Po tym posiłku wybrałam się na zakupy i tu też zeszło mi się dłużej, niż planowałam, więc kolejna przerwa między posiłkami przedłużyła się III - chudy biały ser, kawałek prawdziwego owczego oscypka, kawałek sera bundz (czy może "bunc"? jest tu jakiś góral? ), pomidory -> prawdziwa [...]
[...] takiej lukrowanej wizji macierzyństwa i gdybym za wszelką cenę nie próbowała udowodnić, że daję radę. Na dzień dzisiejszy wzięłabym L4 w 7 miesiącu (pracowałam do 2 tygodni przed porodem) i duuuuużo odpoczywała. Przestudiowałabym zagadnienie laktacji (bo też myślałam: "a co to a filozofia karmić, wyciągasz cyca i już"..no nie do końca tak jest, [...]
[...] pracy. Może nie powalające, ale znośnie. A robiłem najkrótsze treningi z wszystkich, którzy chodzili na moją siłownię (splitowcy). Z aero robiłem interwały (od 22:30 do 22:45 np. przed snem ), jeśli mi się chciało, i rower - ale to już dla przyjemności. Bez poświęceń i drastycznych wyrzeczeń. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-11-14 12:31:14
[...] wypas ćwiczenie na tył nóg i pośladki Co do szamka...to już dodałam 20g owsa po treningu, w następnym tygodniu będzie 30g..Myślałam żeby stopniowo wchodzić a od pewnego momentu rotację tak jak przed wakacjami Nie wiem dlaczego, ale ostatnio budzę się w nocy z ssaniem w żołądku...dodałam 20g węgli a organizm chce więcej? Dlaczego dopiero teraz?
Megan chce się pozbyć balastu!
